カロリー計算が重要な理由

カロリーは大別して摂取カロリーと消費カロリーがあります。
摂取カロリーとは、もちろんあなたが摂取された食べ物・飲み物・菓子等から
得られるカロリーを言います。

消費カロリーは基礎代謝(何もせずに安静してるときのカロリー消費)と運動や、生活の中で 消費するものをあわせたものです。

単純に太るってことは摂取カロリーが消費カロリーを上回り 残ったカロリーが体に体脂肪として蓄積されるってことです。

つまり日常の生活の中で食べることによって得たカロリー以上に カロリーを消費できないと太ってしまいダイエットが必要となってくるわけです。

逆にやせるってことは消費カロリーが摂取カロリーを上回ってる状態です。
これらを上手にコントロールできればやせるのも太るのも 論理上は
自由自在ってことです。

★下記のように表現できます。★

太る= 消費カロリー < 摂取カロリー

やせる= 摂取カロリー < 消費カロリー


そのために一日の食事を大まかで良いのでメモし 摂取カロリーを計算することで
どのくらいの消費カロリーが必要か わかってきます。
まずは一日の摂取カロリーの把握をし、一週間、一ヶ月の単位で
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを把握していくのが重要です。


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